redukcja w domu

[...] żadnego cheat’a. A co do planów na najbliższe miesiące, to do połowy listopada regeneracja z sukcesywnym podbijaniem kalorii. Potem od połowy listopada do Bożego Narodzenia redukcja (tak to rozegrałem w zeszłym roku i po świętach ładnie mnie nabiło i forma była świetna) i po świętach masa. Zadecydowałem zostać bez podkładu bezterminowo i póki co [...]

[...] 2 tygodnie przerwy do nowego roku a po nowym roku będę chciał polecieć tak styczeń - masa, FBW 15-10-5 luty, marzec - masa, trening zintegrowany kwiecień, maj, czerwiec - redukcja, prawdopodobnie split FOTY 2013-09-08 / 2013-12-07 /SFD/Images/2015/12/31/5bcbfeb778d8472f85786856c3e4c632.jpg [...]

[...] nie zalewac, zeby szla juz tylko czysta masa :) moja waga naczczo to prawie 93kg wiec jestem 3kg do przodu (od poczatku sezonu masowego 10kg przybyło :P). Ale po tym tescie redukcja i tez zaopatrze sie w suplementy activlabu bo sa tanie i jak sie okazuje skuteczne ;) ***** TRENING ***** Klatka: - Wyciskanie na suwnicy smitha skos dodatni (waga [...]

[...] czasem sie denerwują ze jak mi np. coś dają to tego nie zjem. To zawsze cos tam powiedza, co by ci sie stało jakbys zjadł i takie tam. xmejux ja mam dwa krzaczki borówek to se jem od czasu do czasu a ze redukcja sie skonczyła to jestem tego zdania ze na co nieco mgoe sobie pozoliwc BO kiedy jak nie teraz...a przeciez na zawody nie jade....

[...] jej wnuka Wiktorka i mówi "oooo kondziu to ten co kiedyś Ci piekłam jak siedziałeś ze mną i Czarkiem" a ja "O jezuuuu..." i mówię, że nie mogę, a ona jak to, a ja bo redukcja do zawodów itp. A ona "Oj już kondzik nie przesadzaj, dwa małe kawałeczki zjedz, przecież 12 lat go nie jadłeś" i jeszcze "Jak nie spróbujesz to nie będziemy ci [...]

[...] z mVLCD. Za cholerę nie wiem czemu mi tak śpieszno... Staram się ogarnąć te myśli z tym cięciem kalorii by jak najszybciej formę zrobić. Kurfa, muszę chyba wywalić lustra z domu. Im dłużej redukcja trwa tym częściej się gapię i patrzę czy smalec spada, a efekt jest taki, że tego nie widzę %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-12 15:55:29

[...] domu +/- 9.00 pójdę spać, wstanę o 14.00, zrobię trening, wrócę i będę miał te 6-8h refeeda lub czita. Nie lubię takiego zmieniania planów, bo przypomina mi się poprzednia redukcja, ale nie chcę odwalać w robocie tylko dlatego że chce trochę szybciej się dociąć mimo, że do wakacji 2-3 miesiące. \-) Ale o wszystkim zadecydują pomiary w [...]

REDUKCJA DZIEŃ 111 VLCD Kurde, odmówiłem libacji. Wróciłem do domu, 20.00 i ledwo wywlokłem się z domu na trening. Zniechęcony tam pojechałem, totalny brak motywacji. Ale zrobiłem nogi zgodnie z tym planem. Kurfa, endorfinki skoczyły i motywacja wróciła }:-( Dawno nie zrobiłem takiego treningu, że byłem bliski tego, że się porzygam. Ciężary [...]

@Tomek, no Marcusik musi byc %-) No bede naoewno kombinowal cos z Udami na masie :-)) I jestem Pewny ze doj**ie konkretnie :-)) 08.07.2017 Redukcja dzien 37 Chyba nie ma co sie rozpisywac, dzien jak codzien. Pobudka, pancakes, szykowanie miski silka i praca %-) Klata 1. Brama 5 seri Roboczych 25 - 15 2. Wycisk na Hammerku siedzac x 5 15 - 5 3. [...]

03.03.2018 Redukcja dzien 60 No i stalo sie, i mnie dopadlo chorobsko. Mimo to pojechalem do lidla, szef dwa razy mi mowil ze jak mi zle zebym szedl do domu i pewnie bym poszedl ale nie ma co ukrywac jak chce sie startowac to siano potrzebne wiec walczylem do konca. Niestety w ten dzien zadnej aktywnosci nie zaliczylem, lekka goraczka, zawalone [...]

@Mati dzieki za rady :-)) Juz wiem w czym pies pogrzebany. Przesadzilem z przyprawami. Od pol roku jadlem gotowane cycki ale ost 4 dni dla odmiany zjadlem z pieca i potem z grilla. Natarlem ostro przyprawami w tym glownie pieprzem kajenskim a nie moge zbyt ostrych potraw niestety. Kapnalem sie o tym wczoraj bo po sniadaniu nic a jak zjadlem miecho [...]

[...] ciezarach z powrotem wejde na mase. Tak jak w 90-ych latach. Powiedzmy 2 miesiące przygotowania sciegen i miesni pod duze klamoty. Potem okres stricte siłowy. Zakres ruchów max 4-6 i po 1,5 do 2 miesiacy wchodze na mase wykorzystując wczesniej zrobiona siłę co pozwala mi szybciej budowac mięso i od okolo maja redukcja na wakacje. Tyle!!!

[...] wyzwanie mam %-) Więc ... cardio - niet, domsy - da, da. 2. Micha Czysta . Podkręcona. Pasę się. Miałam przed podsumowaniem trochę poobcinać, ale doszłam do wniosku, że redukcja co parę miesięcy to nic zdrowego, więc w tym roku przełknę wiosnę i lato na masie ;-) dostarczono: 1 987,1 kcal b: 121,5 g (24,5%) ww: 207,5 g (41,8%) tł: 74,2 [...]

[...] treningu dziś nie miałem czasu zbyt wiele na trening, dlatego postanowiłem pójść z ciężką wielostawówką czyli przysiadami, które są moimi ulubionym ćwiczeniem ale odkąd moja redukcja zaczęła przynosić mocne efekty, to siła idzie mi w równie szybkim tempie w dół, w związku z czym żeby nie zaprzątać sobie głowy zmartwieniami jaki ja to nie jestem [...]

paula.cw no redukcja redukcja ale parcia dużego nie ma bardziej zależy mi żeby ciało się trochę zmieniło poprzez ćwiczenia stąd te odstępstwa od diety. Na kolanoskopie idę raczej na 100% bo takiego bólu nie miałam nigdy nie dosłownie "darłam się" z bólu tak jelita bolały. Narazie odstawię nabiał i gluten jak to nie pomoże dojdzie skrobia. [...]

08.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 22:30 Szama : 50g ryżu paraboiled + 400g schabu + warzywa 100g ryżu paraboiled + 350g kuraka + warzywa 40g arachidów + 40g oliwy + warzywa 200g twarogu + warzywa jajecznica z 7 jajek + 20g sera żółtego TRENING Lekkie rozciąganie. --- PIKCZERS Dzwonek do drzwi. Otwieram. [...]

[...] nie redukowała a raczej poszła w strony dobudowania mięśni grzbietu i barków, żeby trochę proporcje poprawić. To co zostało do spalenia spali się wtedy samo. Bardzo ładna redukcja - a poza tym zgadzam się z Eveline w całej rozciągłości. Dziekuje, ze zajrzeliscie i wlasnie chcialabym sie Was poradzic w tej kwestii, bo zagwozdke mam od jakiegos [...]

REDUKCJA Trening zrobiony - lenia miałem, ale polazłem i wleciał konkretnie. Potem cardio. Jak wyszedłem z pod prysznica to takie zmęczenie poczułem, że o matko. Teraz zjadłem 850g ziemniaków, 250g wieprza do tego cała micha kapusty pekińskiej i cały ogórek + trochę jogurtu naturalnego ze słodzikiem i co ? Bęben wywalony, a ja nadal bym [...]

[...] a co dopiero będzie po 3-4 miesiącach masy. No ale w Sopocie diuretyki nie działały na mnie, więc kto wie. Bo kurde do kwietnia nie chce mi się masować i dopiero potem redukcja na Władka... Muszę się głęboko zastanowić, bo tym razem nie chce ot tak dla siebie by formę zrobić tylko już te top 3 mieć w tej kategorii piórkowej. Ale to tylko [...]

Witam, dzisiejszy dzionek do godziny 17:30 zdał pod znakiem szeroko pojętej nudy. Jedzenie, leżenie, jedzenia-fajna redukcja co? Przeczytałem 50stron książki "Rodzina Borgiów" Mario Puzo. Póki co średnia książka, ale domyślam się, że jest to długie wprowadzenie i najlepsze dopiero nadejdzie. Niektórzy mówią, że ostatnie wielkie dzieło [...]